POURQUOI LA GLYCÉMIE AUGMENTE PENDANT LA NUIT
Lorsque vous vous couchez, votre glycémie est de 6 mmol/L, mais lorsque vous vous réveillez le matin, elle a grimpé à 15 mmol/L. Pourquoi cela arrive-t-il?
Pour mieux comprendre ce phénomène, il est important de connaître le rôle de l’insuline dans l’organisme. Donc, qu’est-ce que l’insuline et à quoi sert-elle? L’insuline est une hormone qui abaisse la glycémie en permettant au glucose présent dans le sang d’entrer dans les cellules du corps.
Pendant la journée, les glucides que nous consommons sont transformés en glucose pendant la digestion, puis celui-ci est absorbé dans la circulation sanguine. Une partie de ce glucose est stockée dans le foie pour une utilisation future.
La nuit, lorsque nous dormons, le foie libère du glucose dans le sang. Le foie agit comme un petit entrepôt de glucose, qui nous approvisionne jusqu’au déjeuner. L’insuline fonctionne comme un messager pour indiquer au foie la quantité de glucose qui doit être libérée, afin que la glycémie reste constante.
QU’EST-CE QUE LE PHÉNOMÈNE DE L’AUBE?
Le « phénomène de l’aube » correspond à une augmentation du taux de sucre dans le sang entre environ
3 heures du matin et l’heure du réveil. Le foie est censé libérer juste assez de glucose pour remplacer ce qui est utilisé, et l’insuline agit comme messager pour indiquer au foie la quantité de glucose nécessaire. Mais si vous avez le diabète, votre foie commence à libérer du glucose beaucoup trop rapidement. Le résultat? Votre glycémie augmente, même si vous ne mangez pas. Pour en savoir plus sur la glycémie, cliquez ici.
COMMENT ÉVITER LES HAUSSES DE GLYCÉMIE LA NUIT
Étape 1 : Recueillez certaines informations
Tenez un journal détaillé de ce qui se passe le soir et le matin pour savoir pourquoi votre glycémie pourrait fluctuer. Vous pouvez notamment y inscrire ce qui suit :
- Médicaments ou insuline : Prenez en note la posologie de vos médicaments et le moment où vous les prenez.
- Activité physique : Il a été démontré que l’exercice réduit le taux de sucre dans le sang et pourrait aider à atténuer les hausses de glycémie le matin. Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’exercice sur la glycémie, cliquez ici.
- Habitudes alimentaires : Notez dans votre journal ce que vous mangez et quand vous le mangez.
- Glycémie : La surveillance régulière de votre glycémie permet de suivre les tendances de celle-ci. Vous n’aimez pas vous piquer les doigts? Les glucomètres numériques, comme les systèmes FreeStyle Libre, permettent de surveiller la glycémie en continu à l’aide d’un capteur pouvant être porté pendant un maximum de 14 jours. Il vous suffit d’appliquer le capteur sur votre bras pour obtenir des mesures de glycémie en temps réel envoyées directement sur votre téléphone intelligent. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les systèmes FreeStyle Libre.
Étape 2 : Obtenez du soutien
- Discutez avec votre professionnel de la santé ou votre éducateur spécialisé en diabète des changements que vous pouvez apporter pour éviter le phénomène de l’aube. Les solutions pour contrôler la glycémie le matin sont différentes pour chaque personne.
- Il peut aussi être utile de consulter un diététiste, qui pourra créer un plan de repas adapté à vos besoins. Pour des idées de recettes et de plans de repas, cliquez ici. Vous manquez de temps? Prenez une bouteille de Glucerna®. La boisson nutritive Glucerna® a un faible indice glycémique† et renferme un mélange spécial de glucides, qui peut entraîner une hausse moins importante du taux de sucre dans le sang‡.
