Plan de repas végétarien

Meal plan
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Les plats végétariens contiennent des fibres et des antioxydants, tout en procurant des protéines. Consommez plus de fruits et de légumes en intégrant ces options faciles à votre menu!

Déjeuner

Smoothie à la banane, à la mangue et à la vanille:
237 mL (1 bouteille) de boisson nutritive Glucerna® à la vanille
60 g (½ tasse) de banane congelée, en tranches
80 g (½ tasse) de mangue congelée, en tranches

Thé ou café

Collation

28 g (1 oz) de fromage
partiellement écrémé

6 à 8 craquelins de grains entiers

Dîner

250 mL (1 tasse) de pois chiches
750 mL (3 tasses) de légumes verts à feuilles
125 mL (½ tasse) de betteraves
30 mL (2 c. à soupe) de vinaigrette balsamique

125 mL (½ tasse) de bleuets

Collation

20 carottes miniatures

30 mL (2 c. à soupe)
de houmous

Souper

Smoothie à la banane, à la mangue et à la vanille:
237 mL (1 bouteille) de boisson nutritive Glucerna® à la vanille
60 g (½ tasse) de banane congelée, en tranches
80 g (½ tasse) de mangue congelée, en tranches

125 mL (½ tasse) d’édamames

1 kaki

Collation

10 g (2 carrés) de chocolat noir

250 mL (1 tasse) de fraises coupées en deux

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† Catégorie des suppléments nutritionnels oraux pour personnes diabétiques.

‡ Comparativement à une boisson nutritive ordinaire ou à des glucides ayant un indice glycémique plus élevé.

§ Les offres peuvent varier.

Veuillez noter que l’information fournie sur ce site Web est destinée aux résidents canadiens et ne vise pas à remplacer les conseils de votre professionnel de la santé.

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