Manger des aliments riches en protéines tout au long de la journée peut vous aider à conserver des muscles forts. Intégrez les idées suivantes à votre menu!
Plan De Repas Protéiné
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Déjeuner
125 mL (½ tasse) de framboises
35 g (1 tranche) de pain de blé entier à 100 %
1 œuf
1 tranche de tomate
375 mL (1 ¼ tasse) de café latté avec du lait à 2 % m.g.
Collation
1 boisson nutritive Glucerna®
Dîner
250 mL (1 tasse) de potage aux carottes
1 (45 g) tortilla de blé entier à 100 % 90 g (3 oz) de poitrine de poulet grillée
250 mL (1 tasse) de poivron grillé
1 pomme
Eau pétillante
Collation
15 à 20 bâtonnets de céleri
45 mL (3 c. à soupe) de sauce tzatziki
Souper
250 mL (1 tasse) de soupe aux tomates
500 mL (2 tasses) de brocoli et de courgettes rôtis
150 à 200 g (3 à 4 oz) de steak grillé, avec le gras enlevé
250 mL (1 tasse) de pommes de terre rôties avec des herbes
250 mL (1 tasse) de raisins
Boisson non calorique
Collation
125 mL (½ tasse) de yogourt glacé à teneur réduite en sucre
15 mL (1 c. à soupe) d’amandes tranchées
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† Catégorie des suppléments nutritionnels oraux pour personnes diabétiques.
‡ Comparativement à une boisson nutritive ordinaire ou à des glucides ayant un indice glycémique plus élevé.
§ Les offres peuvent varier.
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