Plan de repas protéiné

Déjeuner

• 125 mL (½ tasse) de framboises
• 35 g (1 tranche) de pain de blé entier à 100 %
  1 œuf
  1 tranche de tomate
• 375 mL (1 ¼ tasse) de café latté avec du lait à 2 % m.g.

Collation

• 1 barre nutritive Glucerna^®

Dîner

• 250 mL (1 tasse) de potage aux carottes
• 1 (45 g) tortilla de blé entier à 100 % 90 g (3 oz) de poitrine de poulet grillée
  250 mL (1 tasse) de poivron grillé
• 1 pomme
• Eau pétillante

Collation

• 15 à 20 bâtonnets de céleri
• 45 mL (3 c. à soupe) de sauce tzatziki

Souper

• 250 mL (1 tasse) de soupe aux tomates
• 500 mL (2 tasses) de brocoli et de courgettes rôtis
  150 à 200 g (3 à 4 oz) de steak grillé, avec le gras enlevé
  250 mL (1 tasse) de pommes de terre rôties avec des herbes
• 250 mL (1 tasse) de raisins
• Boisson non calorique

Collation

• 125 mL (½ tasse) de yogourt glacé à teneur réduite en sucre
• 15 mL (1 c. à soupe) d’amandes tranchées