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Plan de repas bon pour le cœur

Votre cœur et vos papilles gustatives adoreront ce menu, qui comprend beaucoup de bons gras et de fibres, pour un cœur en santé. Intégrez ces idées à votre menu dès aujourd’hui!

Déjeuner

  • 250 mL (1 tasse) de mélange de fruits surgelés
  • 250 mL (1 tasse) de yogourt nature faible en gras
  • 5 mL (1 c. à thé) de miel
  • 15 mL (1 c. à soupe) de graines de chia

Collation

  • 1 barre nutritive Glucerna®

Dîner

  • 250 mL (1 tasse) de chili à la dinde et aux haricots
  • 50 g (⅓) d’avocat
    500 mL (2 tasses) de mélange de laitues
    15 mL (1 c. à soupe) d’huile d’olive
    15 mL (1 c. à soupe) de jus de lime
  • 12 croustilles de tortillas, cuites au four

Collation

  • 125 mL (½ tasse) de tomates cerises
  • 125 mL (½ tasse) de tranches de concombre
  • 125 mL (½ tasse) de carottes miniatures
  • 30 mL (2 c. à soupe) de trempette ranch faible en gras

Souper

  • 90 à 120 g (3 à 4 oz) de steak de thon grillé à la lime
  • 250 mL (1 tasse) de patates douces rôties avec pois chiches, graines de pomme grenade et roquette
  • 1 poire
  • Boisson non calorique

Collation

  • 2 biscuits Thé social
  • Tisane
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