Votre cœur et vos papilles gustatives adoreront ce menu, qui comprend beaucoup de bons gras et de fibres, pour un cœur en santé. Intégrez ces idées à votre menu dès aujourd’hui!
PLAN DE REPAS BON POUR LE CŒUR
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Plan de repas bon pour le cœur
Déjeuner
250 mL (1 tasse) de mélange de fruits surgelés
250 mL (1 tasse) de yogourt nature faible en gras
5 mL (1 c. à thé) de miel
15 mL (1 c. à soupe) de graines de chia
Collation
1 boisson nutritive Glucerna®
Dîner
250 mL (1 tasse) de chili à la dinde et aux haricots
50 g (⅓) d’avocat
500 mL (2 tasses) de mélange de laitues
15 mL (1 c. à soupe) d’huile d’olive
15 mL (1 c. à soupe) de jus de lime
12 croustilles de tortillas, cuites au four
Collation
125 mL (½ tasse) de tomates cerises
125 mL (½ tasse) de tranches de concombre
125 mL (½ tasse) de carottes miniatures
30 mL (2 c. à soupe) de trempette ranch faible en gras
Souper
90 à 120 g (3 à 4 oz) de steak de thon grillé à la lime
250 mL (1 tasse) de patates douces rôties avec pois chiches, graines de pomme grenade et roquette
1 poire
Boisson non calorique
Collation
2 biscuits Thé social
Tisane
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† Catégorie des suppléments nutritionnels oraux pour personnes diabétiques.
‡ Comparativement à une boisson nutritive ordinaire ou à des glucides ayant un indice glycémique plus élevé.
§ Les offres peuvent varier.
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